¿Cómo puedo ayudarte?

La terapia no necesita ser complicada ni estar llena de tecnicismos para ser efectiva.

Mi trabajo se centra en ayudarte a volver al presente, reconectar contigo mismo y vivir la vida con más claridad, estabilidad y significado. Todo lo que hacemos juntos se adapta a ti, a tus necesidades y a tu situación actual.

Creo que la terapia debe ser:

• Comprensible

• De apoyo

• Relevante para tu día a día

No necesitas saber las palabras adecuadas ni comprender la psicología para empezar. Nos adaptamos a tu ritmo, con cuidado, respeto y compasión por tu proceso.

Al mismo tiempo, mi trabajo se basa en la psicología basada en la evidencia. Si te interesa comprender cómo funcionan las cosas o quieres explorar los enfoques con más profundidad, siempre eres bienvenido.

A continuación, encontrarás una explicación sencilla de los principales enfoques con los que trabajo.

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EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares)

Trabajando con experiencias que aún te pesan

 

 

EMDR ayuda a procesar experiencias del pasado que siguen afectándote en el presente.

A veces, las experiencias difíciles o abrumadoras no se resuelven solas. Incluso cuando ya han pasado, pueden manifestarse como ansiedad, reacciones emocionales, tensión física o una sensación de estancamiento.

En EMDR, trabajamos con delicadeza y a tu ritmo para ayudar a tu mente y cuerpo a procesar estas experiencias de forma más segura. Esto no significa revivirlo todo ni hablar en detalle si no te resulta cómodo.

El objetivo es que los recuerdos se sientan menos intensos y menos presentes, para que dejen de dominar tu vida diaria.

Con el tiempo, muchas personas notan una mayor calma, mayor claridad y mayor capacidad para responder a la vida tal como es, en lugar de a través de lo que sucedió antes.

EMDR puede ayudar con:

• Trauma y TEPT

• Ansiedad y pánico

• Depresión

• Duelo y pérdida

• Dolor crónico o trauma médico

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ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso)

Haciendo espacio para lo difícil y avanzando hacia lo importante

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ACT se centra en ayudarte a vivir una vida plena, incluso cuando tienes pensamientos, emociones o sensaciones difíciles.

En lugar de intentar eliminar la incomodidad, este enfoque te ayuda a cambiar tu forma de relacionarte con ella. Trabajamos para estar más presente, menos enredado en la autocrítica o la preocupación, y más conectado con lo que realmente te importa.

Esto puede incluir:

• Aprender a percibir los pensamientos sin dejarse dominar por ellos

• Reducir la lucha con las emociones incómodas

• Dar pasos pequeños y realistas hacia la vida que deseas vivir

ACT te apoya a crear espacio para tu experiencia humana plena, mientras avanzas de una manera que te sientas alineado y sostenible.

ACT puede ayudar con:

• Ansiedad y sobrepensamiento

• Bajo estado de ánimo y agotamiento

• Dolor crónico o problemas de salud

• Perfeccionismo y autocrítica

• Transiciones vitales y cambios de identidad

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Enfoque Somático

Regresando a tu cuerpo

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Un enfoque somático reconoce que muchas experiencias se almacenan en el cuerpo, no solo en la mente.

El estrés, el trauma y la sobrecarga emocional a menudo se manifiestan como tensión, fatiga, inquietud, entumecimiento o una sensación de desconexión. En este trabajo, dirigimos la atención con delicadeza a las sensaciones y señales corporales, siempre con decisión y cuidado.

El objetivo no es forzar el cambio, sino escuchar lo que el cuerpo comunica y fomentar una sensación de seguridad y equilibrio.

Muchas personas acuden a terapia sintiéndose desconectadas de su cuerpo o sus emociones. Esto puede suceder después de largos períodos de estrés, enfermedad, trauma o simplemente por vivir a un ritmo acelerado. Este enfoque es una invitación a reconstruir lentamente esa conexión.

Tu cuerpo no es algo que puedas arreglar ni controlar. Es una fuente de información, resiliencia y apoyo.

Este trabajo puede ser especialmente útil si hablar solo no te parece suficiente. Este enfoque puede ayudar con:

• Trauma y trauma del desarrollo

• Estrés crónico y sobrecarga emocional

• Disociación o sensación de aislamiento

• Síntomas psicosomáticos

• Reconectar con la seguridad y la confianza corporales

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Respiración

Usando la respiración como ancla

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La respiración es una forma sencilla y eficaz de apoyar el sistema nervioso.

La forma en que respiras influye directamente en la seguridad, la calma o la sensación de agobio de tu cuerpo. En las sesiones, podemos utilizar prácticas de respiración suaves para ayudarte a relajarte, a tranquilizarte y a reconectar con el momento presente.

Estas prácticas siempre se adaptan a lo que te resulte cómodo y seguro. La respiración no se trata de hacer nada a la perfección. Se trata de tener un ancla firme a la que puedas recurrir, tanto en las sesiones como en la vida cotidiana.

La respiración puede ayudar con:

• Síntomas de ansiedad y pánico

• Regulación emocional

• Estrés y dificultades para dormir

• Reconexión con el cuerpo

• Presencia y conexión a tierra​

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Una nota final

 

No hay dos personas iguales, ni dos procesos terapéuticos idénticos.

Incluso con los mismos enfoques, lo más importante eres tú: tus necesidades, tus experiencias y lo que te resulte más útil en este momento de tu vida.

Trabajamos juntos, a tu ritmo, con cuidado y respeto por tu proceso.