Como posso te ajudar?

A terapia não precisa ser complicada ou repleta de linguagem técnica para ser eficaz.

Meu trabalho se concentra em ajudá-lo(a) a retornar ao momento presente, reconectar-se consigo mesmo(a) e navegar pela vida com mais clareza, estabilidade e significado. Tudo o que fazemos juntos é adaptado a você, às suas necessidades e ao seu momento atual.

Acredito que a terapia deve ser:

• Compreensível

• Acolhedora

• Relevante para o seu dia a dia

Você não precisa "conhecer as palavras certas" ou entender de psicologia para começar. Avançamos no seu ritmo, com cuidado, respeito e compaixão pelo seu processo.

Ao mesmo tempo, meu trabalho é fundamentado em psicologia baseada em evidências. Se você gosta de entender como as coisas funcionam ou deseja explorar as abordagens mais profundamente, será sempre bem-vindo(a).

Abaixo, você encontrará uma explicação simples das principais abordagens com as quais trabalho.

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EMDR (Eye Movement Desensitisation & Reprocessing)

Trabalhando com experiências que ainda pesam

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A EMDR ajuda a processar experiências do passado que continuam a afetá-lo no presente.

Às vezes, experiências difíceis ou avassaladoras não se resolvem sozinhas. Mesmo quando "acabam", podem continuar a se manifestar como ansiedade, reações emocionais, tensão física ou uma sensação de estagnação.

Na EMDR, trabalhamos de forma suave e no seu ritmo para ajudar sua mente e seu corpo a processar essas experiências de uma maneira mais segura. Isso não significa reviver tudo ou falar em detalhes se isso não lhe parecer adequado.

O objetivo é que as memórias se tornem menos intensas e menos presentes, para que não dominem mais o seu dia a dia.

Com o tempo, muitas pessoas percebem que se sentem mais calmas, lúcidas e capazes de lidar com a vida como ela é agora, em vez de se guiarem pelo que aconteceu no passado.

A EMDR pode ajudar com:

• Trauma e TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático)

• Ansiedade e pânico

• Depressão

• Luto e perda

• Dor crônica ou trauma médico

 

ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso)

Abrindo espaço para o que é difícil e caminhando em direção ao que importa

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A ACT concentra-se em ajudá-lo(a) a viver uma vida significativa, mesmo quando pensamentos, emoções ou sensações difíceis estão presentes.

Em vez de tentar eliminar o desconforto, essa abordagem ajuda você a mudar a forma como se relaciona com ele. Trabalhamos para que você se torne mais presente, menos preso(a) à autocrítica ou à preocupação e mais conectado(a) com o que realmente importa para você.

Isso pode incluir:

• Aprender a observar os pensamentos sem ser dominado(a) por eles

• Reduzir a luta com emoções desconfortáveis

• Dar pequenos passos realistas em direção à vida que você deseja viver

A ACT apoia você na criação de espaço para sua experiência humana plena, enquanto ainda avança de uma maneira que pareça alinhada e sustentável.

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) pode ajudar com:

• Ansiedade e excesso de pensamentos

• Humor deprimido e esgotamento

• Dor crônica ou problemas de saúde

• Perfeccionismo e autocrítica

• Transições de vida e mudanças de identidade

 

Abordagem Somática

Reconectando-se com o seu corpo

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Uma abordagem somática reconhece que muitas experiências são armazenadas no corpo, não apenas na mente.

Estresse, trauma e sobrecarga emocional frequentemente se manifestam como tensão, fadiga, inquietação, entorpecimento ou uma sensação de desconexão. Neste trabalho, gentilmente direcionamos a atenção para as sensações e sinais corporais, sempre com escolha e cuidado.

O objetivo não é forçar mudanças, mas sim ouvir o que o corpo está comunicando e apoiar uma sensação de segurança e equilíbrio.

Muitas pessoas chegam à terapia sentindo-se desconectadas de seus corpos ou emoções. Isso pode acontecer após longos períodos de estresse, doença, trauma ou simplesmente por viver em um ritmo acelerado. Esta abordagem é um convite para reconstruir lentamente essa conexão.

Seu corpo não é algo para consertar ou controlar. É uma fonte de informação, resiliência e apoio.

Este trabalho pode ser especialmente útil se conversar sozinho não tiver sido suficiente.

Esta abordagem pode ajudar com:

• Trauma e trauma do desenvolvimento

• Estresse crônico e sobrecarga emocional

• Dissociação ou sensação de "desligamento"

• Sintomas psicossomáticos

• Reconectar-se com a segurança e a confiança corporal

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 Respiração Consciente

U​sando a respiração como âncora

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A respiração consciente é uma maneira simples e poderosa de apoiar o seu sistema nervoso.

A forma como você respira tem um impacto direto em como seu corpo se sente seguro, calmo ou sobrecarregado. Nas sessões, podemos usar práticas de respiração suaves para ajudá-lo a desacelerar, se acalmar e se reconectar com o momento presente.

Essas práticas são sempre adaptadas ao que for confortável e seguro para você. A respiração consciente não se trata de fazer nada perfeitamente. Trata-se de ter uma âncora estável à qual você possa retornar, tanto nas sessões quanto no dia a dia.

A respiração consciente pode auxiliar em:

 

• Sintomas de ansiedade e pânico

• Regulação emocional

• Estresse e dificuldades para dormir

• Reconexão com o corpo

• Presença e ancoragem

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Uma observação final:

Não existem duas pessoas iguais, e não existem dois processos terapêuticos idênticos.

Mesmo usando as mesmas abordagens, o que mais importa é você: suas necessidades, suas experiências e o que lhe parece mais útil neste momento da sua vida.

Trabalhamos juntos, no seu ritmo, com cuidado e respeito pelo seu processo.

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